途径办公室，我们的必经之地便是电梯了，其实，在电梯里，我们也可以进行有效的健身。今天，为大家推荐几种电梯健身法，你可以利用这短短几分钟的时间锻炼锻炼自己的身体哦！

　　1、办公包静力练习

　　两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

　　2、负重颈力练习

　　练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

　　3、俯身臂屈伸

　　首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。

　　赶紧行动起来吧！上面几种电梯健身法，简单易行，不妨就在上班之际，利用电梯里短短的几分钟锻炼锻炼身体吧！不要让办公室里的颈椎不适影响自己的身体健康哦！不过要记得坚持，不能三天打渔两天晒网，只有这样，我们才能在繁忙的工作中维持自己的身体健康。